Descriptifs activités Terrestre

Détente & Sérénité     

Gym Relax et Méditation : Travail sur la respiration, la concentration, la posture et l’équilibre.  Mieux connaître et utiliser son corps en douceur, apprendre à maîtriser ses émotions et se détendre en s’offrant un moment paisible.

Pilates : gym douce qui vise à renforcer les muscles profonds du corps. Travail sur l’amélioration de la posture tout en utilisant à bon escient la respiration, permet de favoriser le rééquilibrage des muscles, de faciliter la souplesse ainsi que l’équilibre.

Pilates Flow : est un enchaînement de mouvements les plus efficaces du Pilates et du yoga sur une musique contemporaine. C’est un sport équilibré et complet. Renforce les chaînes musculaires profondes du corps, apporte force, équilibre et souplesse, harmonise et affine la silhouette. Enfin, optimise l’oxygénation, favorise l’apaisement et le lâcher-prise

Pilates Yoga Fusion : Alternance de mouvement doux de renforcement profond associé au stretching et à l’équilibre en musique. Source de bien être travaillant la mobilité, la souplesse et les muscles profonds.

Pilates dynamique : est une forme de Pilates plus rythmée et plus intense que le Pilates traditionnel. Il conserve les principes fondamentaux de la méthode (respiration, contrôle, précision, centrage et fluidité), tout en enchaînant les exercices et l’utilisation d’accessoires (SwissBall, cercle Pilates, élastiques, etc.). Cette pratique permet de renforcer l’ensemble du corps, d’améliorer la posture, la mobilité, l’équilibre et l’endurance musculaire.

Swiss ball, c'est l'accessoire idéal pour se tonifier et se muscler encore plus vite et plus facilement !  

Sophrologie : travail de conscience du corps, de respiration et de visualisation mentale qui aide à passer de « l’agitation » à un état de calme et de bien-être, afin d’apprendre à positiver. 

Sophrologie/Méditation : pratique de relaxation et de pleine conscience qui associe respiration, mouvements doux et visualisation positive. Elle  aide à découvrir et à développer vos propres ressources, à apaiser le stress et les inquiétudes, à mieux gérer les émotions et à retrouver un équilibre durable entre le corps et l'esprit.

Stretching : cours composé d’exercices d’étirements favorisant l’assouplissement des muscles et la mobilité des articulations. Il vise aussi la prévention des blessures et la détente avec une partie relaxation. 

Yoga : exercices de concentration et de prise de conscience corporelle afin d’accéder à une perception sensitive, aide à s’évader des contraintes de notre monde moderne et contribuer à transformer notre « mal être » ((l'anxiété, le stress, la lassitude etc...) en « bien être » (la sérénité, la détente etc...), le yoga de l'énergie nous apprends  à "habiter notre corps". 

L'ambiance conviviale y aide également...

Yoga sur chaise :permet d’améliorer la souplesse car ses mouvements sont conçus pour ouvrir lentement le corps. Si le yoga traditionnel propose une position de flexion avant debout, le yoga sur chaise la modifie en une flexion avant assise. En maintenant une position pendant plusieurs respirations, le corps est encouragé à se détendre et à relâcher ses muscles.

Yin yoga : pratique lente aux multiples bienfaits pour le mental, le Yin yoga est un mélange entre le yoga et la méditation. Il possède de nombreux bénéfices tels que l’amélioration de la souplesse, du sommeil, de la circulation sanguine et de la mobilité articulaire mais aussi le relâchement des tensions physiques et du stress.

Yoga Nidra : méthode de relaxation guidée profonde et consciente. Par la suggestion, l’enseignant peut permettre de mettre en place des pensées positives. Le yoga nidra améliore le stress, la concentration, la mémoire, le système nerveux.

Yoga relax Kids : Exercice ludique intégrant différentes techniques liées au bien-être corporel et mental (exercices de respiration, de postures de yoga, de méditation, de sophrologie).

FORME

Body barre : Cours de musculation en musique avec matériel spécifique (barre et poids divers).  Le body barre fait travailler l’intégralité du corps. Tous les groupes musculaires sont sollicités.

Cuisses Abdos Fessiers : renforcement musculaire de la ceinture abdominale, des cuisses et des fessiers.

CAF STRONG : Cours de renforcement musculaire intensif ciblant les cuisses, les abdominaux et les fessiers. Plus dynamique qu'un CAF traditionnel, des exercices au poids du corps et/ou avec petit matériel, il combine exercices de tonification et travail cardio pour développer la force, l'endurance et améliorer la condition physique générale.

Gym Douce : entretien du corps par des exercices doux appropriés évitant tout traumatisme et toute fragilisation du corps.  La gym douce permet de conserver son potentiel santé le plus longtemps possible.

Gym Forme : renforcement musculaire général, amélioration de la coordination et travail cardio vasculaire. 

Gym Dos : si vous avez mal au dos, ce cours est pour vous ! La bonne posture, la mobilité et le renforcement musculaire sont au programme. C’est un cours dynamique, les baskets sont requises.

Gym Santé Relax : Entretien de la mécanique corporelle (puissance musculaire et mobilité articulaire) assouplissement en douceur par le lâcher-prise. Conscience du corps et relaxation pour se libérer du stress physique et mental.

PPG (préparation physique générale) : Cours multifonction, changeant chaque semaine, visant à améliorer sa condition physique générale.

CARDIO

Biking (vélo en salle) 1m60 minimum : efficace pour se maintenir en bonne condition physique et brûler des graisses.  Cette discipline fait travailler essentiellement le bas du corps.  

MEGA Biking : Est un cours énergisant d’améliorer la condition physique et la capacité cardiaque, tout en développant la force musculaire en brulant plus de calories. Il tonifie, sculpte et renforce le corps

Circuit Training : entrainement qui vise à brûler un maximum de calories et à garder une bonne condition physique en variant les exercices de renforcement musculaire et de cardio training

Fitness Cardio Combat (cardio boxe) : cours en musique utilisant les techniques des différents types de boxe « pieds, poings » ainsi que certains arts martiaux. Défoulement assuré ! 

Fitness Cardio Attack :  est un cours de fitness énergisant, dont le but est d'améliorer la condition physique avec des mouvements aérobiques athlétiques qui s'adressent aussi bien aux débutants qu'aux passionnés. Ce cours permet d’améliorer la capacité cardiaque, tout en développant la force musculaire en brûlant des calories, aide à tonifier et sculpter le corps

Fitness : bonne condition physique générale, cours cardio qui aborde les différentes disciplines du fitness (gym tonic, step, LIA, body barre, cardio boxe, circuit training…)

HIIT (Hight Intensive Interval Training) : mode d’entrainement en fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d’exercices. 

Step : bonne condition physique, travail cardio vasculaire et de coordination, le step est une « marche » sur laquelle est effectuée une chorégraphie.

Activités dansées

 Dance Kids/Juniors : danse qui s’inspire d’une grande variété de styles et d’influences (moderne, street, commercial, hip hop…) pour créer un beau mélange. On travaille la technique de base tout en abordant d’autres notions comme l’énergie dans le mouvement, la fluidité, le saccadé, le ressenti, la transmission d’une émotion… En fonction des années et du niveau acquis, le cours devient plus technique et donc plus physique mais toujours dans le plaisir et le partage. 

Street ados (12/14 ans) : Danse inspirée des styles urbains tels que le hip-hop, le commercial et le street dance. Le cours se compose d’un échauffement, d’un travail technique et rythmique, puis de l’apprentissage de chorégraphies. Les élèves développent leur coordination, leur musicalité, leur énergie et leur propre style, dans une ambiance dynamique et conviviale.

Danse de Cabaret : joyeux mélange de danse, de séduction, de glamour, d’effeuillage, de comédie et de paillettes. C’est une façon de travailler votre expression scénique à travers des chorégraphies modernes sensuelles

Heels Dance (danse en talon) : concept mêlant le fitness et la danse girly afin de développer la confiance en soi et de renouer avec sa féminité. Cette discipline est conçue pour être pratiquée en talons, bien que non obligatoires.

Énergie Dance (+15 ans) : Mélange de fitness et danse aux musiques variées (salsa, hip hop, afro...) Facile à suivre et efficace pour brûler des calories.

Eveil corporel & Danse : Découverte du corps et du mouvement à travers des jeux, la musique et les premiers pas de danse. Développement de la motricité, du rythme, de la coordination et de l’expression corporelle dans un cadre ludique et adapté aux jeunes enfants.

 Danse Moderne : cours de danse qui a pour origine la musique Jazz ainsi que les danses afro américaines. Le cours se compose d’un échauffement (la barre) d’un travail technique et d’une chorégraphie.  

 Street Jazz : est une fusion de plusieurs danses urbaines. On l’associe au style « clip vidéo ».   Le Street Jazz est influencé par une musique très actuelle mêlant différentes énergies.

 Zumba : est un mélange de danse et de fitness accessible à tous, composé de chorégraphies faciles à suivre et qui sculptent votre corps au son des derniers hits internationaux (salsa, reggaeton, hiphop, house, dancehall…).

Zumba kids : programme qui permet à vos enfants de pratiquer une activité physique et de se défouler en musique. Les cours comportent des éléments essentiels pour le développement des enfants, tels que : l’écoute des consignes, le respect des autres et de leur travail, la cohésion, l’esprit d’équipe, l’estime de soi, la mémoire et la créativité.