Descriptifs activités Terrestre

GYM :

Gym relax et méditation : Travail sur la respiration, la concentration, la posture et l’équilibre.  Mieux connaître et utiliser son corps en douceur, apprendre à maîtriser ses émotions et se détendre en s’offrant un moment paisible.

Gym douce : entretien du corps par des exercices doux appropriés évitant tout traumatisme et toute fragilisation du corps.  La gym douce permet de conserver son potentiel santé le plus longtemps possible.

Gym Forme :renforcement musculaire général, amélioration de la coordination et travail cardio vasculaire. 

Gym Dos : si vous avez mal au dos, ce cours est pour vous ! La bonne posture, la mobilité et le renforcement musculaire sont au programme. C’est un cours dynamique, les baskets sont requises.

Gym santé relax : Entretien de la mécanique corporelle (puissance musculaire et mobilité articulaire) assouplissement en douceur par le lâcher-prise. Conscience du corps et relaxation pour se libérer du stress physique et mental.

PILATES :

Pilâtes : gym douce qui vise à renforcer les muscles profonds du corps. Travail sur l’amélioration de la posture tout en utilisant à bon escient la respiration, permet de favoriser le rééquilibrage des muscles, de faciliter la souplesse ainsi que l’équilibre.

Pilâtes Flow : est un enchaînement de mouvements les plus efficaces du Pilâtes sur une musique contemporaine. C’est un sport équilibré et complet. Renforce les chaînes musculaires profondes du corps, apporte force, équilibre et souplesse, harmonise et affine la silhouette. Enfin, optimise l’oxygénation, favorise l’apaisement et le lâcher-prise.

Pilâte Yoga Fusion : Alternance de mouvement doux de renforcement profond associé au stretching et à l’équilibre en musique. Source de bien être travaillant la mobilité, la souplesse et les muscles profonds.

Swiss ball : c'est l'accessoire idéal pour se tonifier et se muscler encore plus vite et plus facilement !  

Sophrologie : travail de conscience du corps, de respiration et de visualisation mentale qui aide à passer de « l’agitation » à un état de calme et de bien-être, afin d’apprendre à positiver. 

Stretching: cours composé d’exercices d’étirements favorisant l’assouplissement des muscles et la mobilité des articulations. Il vise aussi la prévention des blessures et la détente avec une partie relaxation. 

YOGA : exercices de concentration et de prise de conscience corporelle afin d’accéder à une perception sensitive, aide à s’évader des contraintes de notre monde moderne et contribuer à transformer notre « mal être » ((l'anxiété, le stress, la lassitude etc...) en « bien-être » (la sérénité, la détente etc...), le yoga de l'énergie nous apprends  à "habiter notre corps". 

L'ambiance conviviale y aide également...

Yoga sur chaise :permet d’améliorer la souplesse car ses mouvements sont conçus pour ouvrir lentement le corps. Si le yoga traditionnel propose une position de flexion avant debout, le yoga sur chaise la modifie en une flexion avant assise. En maintenant une position pendant plusieurs respirations, le corps est encouragé à se détendre et à relâcher ses muscles.

Yin yoga : pratique lente aux multiples bienfaits pour le mental, le Yin yoga est un mélange entre le yoga et la méditation. Il possède de nombreux bénéfices tels que l’amélioration de la souplesse, du sommeil, de la circulation sanguine et de la mobilité articulaire mais aussi le relâchement des tensions physiques et du stress.

Yoga Nidra : méthode de relaxation guidée profonde et consciente. Par la suggestion, l’enseignant peut permettre de mettre en place des pensées positives. Le yoga nidra améliore le stress, la concentration, la mémoire, le système nerveux.

Hatha Yoga : est la forme traditionnelle d’un yoga postural classique. Un cours (avec ou sans musique) se compose de respirations spécifiques, d’étirements, d’enroulements, de postures de force et d’équilibre puis d’une relaxation. La pratique en alliant le souffle et le corps apaise le mental.

Yoga Vinyasa : est l'une des formes les plus populaires et modernes du yoga. C'est un style de yoga dynamique et sportif dans lequel les élèves enchaînent généralement de manière fluide différentes séries de postures.

Gym relax Kids : Exercice ludique intégrant différentes techniques liées au bien-être corporel et mental (exercices de respiration, de postures de yoga, de méditation, de sophrologie).

Body barre : Cours de musculation en musique avec matériel spécifique (barre et poids divers).  Le body barre fait travailler l’intégralité du corps. Tous les groupes musculaires sont sollicités.

 Cuisses Abdos Fessiers : renforcement musculaire de la ceinture abdominale, des cuisses et des fessiers.

PPG : (préparation physique générale) : Cours multifonction, changeant chaque semaine, visant à améliorer sa condition physique générale.

Biking (vélo en salle) 1m60 minimum : efficace pour se maintenir en bonne condition physique et brûler des graisses.  Cette discipline fait travailler essentiellement le bas du corps.  

MEGA Biking : Est un cours énergisant d’améliorer la condition physique et la capacité cardiaque, tout en développant la force musculaire en brulant plus de calories. Il tonifie, sculpte et renforce le corps.

Circuit Training : entrainement qui vise à brûler un maximum de calories et à garder une bonne condition physique en variant les exercices de renforcement musculaire et de cardio training

Fitness Cardio Combat (cardio boxe) : cours en musique utilisant les techniques des différents types de boxe « pieds, poings » ainsi que certains arts martiaux. Défoulement assuré ! 

Fitness Cardio Attack :  est un cours de fitness énergisant, dont le but est d'améliorer la condition physique avec des mouvements aérobiques athlétiques qui s'adressent aussi bien aux débutants qu'aux passionnés. Ce cours permet d’améliorer la capacité cardiaque, tout en développant la force musculaire en brûlant des calories, aide à tonifier et sculpter le corps

Fitness : bonne condition physique générale, cours cardio qui aborde les différentes disciplines du fitness (gym tonic, step, LIA, body barre, cardio boxe, circuit training…)

HIIT (Hight Intensive Interval Training) : mode d’entrainement en fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d’exercices. 

Step : bonne condition physique, travail cardio vasculaire et de coordination, le step est une « marche » sur laquelle est effectuée une chorégraphie.

 Les adhérents des cours de danse se mettent en scène et vous proposent un GALA de fin d’année. Si vous avez des talents de costumier, accessoiriste, maquilleur, coiffeur et que vous souhaitez participer à notre aventure, vous pouvez dès à présent vous faire connaître auprès de l’Office Municipal des Sports et nous laisser vos coordonnées.

 Dance Kids/Juniors/Ados : danse qui s’inspire d’une grande variété de styles et d’influences (moderne, street, commercial, hip hop…) pour créer un beau mélange. On travaille la technique de base tout en abordant d’autres notions comme l’énergie dans le mouvement, la fluidité, le saccadé, le ressenti, la transmission d’une émotion… En fonction des années et du niveau acquis, le cours devient plus technique et donc plus physique mais toujours dans le plaisir et le partage. 

Danse de Cabaret : joyeux mélange de danse, de séduction, de glamour, d’effeuillage, de comédie et de paillettes. C’est une façon de travailler votre expression scénique à travers des chorégraphies modernes sensuelles

Heels Dance (danse en talon) : concept mêlant le fitness et la danse girly afin de développer la confiance en soi et de renouer avec sa féminité. Cette discipline est conçue pour être pratiquée en talons, bien que non obligatoires.

Énergie Dance (+15 ans) : Mélange de fitness et danse aux musiques variées (salsa, hip hop, afro...) Facile à suivre et efficace pour brûler des calories.

Eveil corporel : c’est la découverte de la danse à travers son corps, la musique, l’espace et les autres, sous forme ludique.

 Initiation à la danse : l’enfant aborde les grands principes de base de la danse : placement, locomotion, équilibre, chute, saut… sans aucune codification.

 Modern Jazz (danse Moderne): cours de danse qui a pour origine la musique Jazz ainsi que les danses afro américaines. Le cours se compose d’un échauffement (la barre) d’un travail technique et d’une chorégraphie.  

 Street Jazz : est une fusion de plusieurs danses urbaines. On l’associe au style « clip vidéo ».   Le Street Jazz est influencé par une musique très actuelle mêlant différentes énergies.

 Zumba : est un mélange de danse et de fitness accessible à tous, composé de chorégraphies faciles à suivre et qui sculptent votre corps au son des derniers hits internationaux (salsa, reggaeton, hiphop, house, dancehall…).

Zumba kids : programme qui permet à vos enfants de pratiquer une activité physique et de se défouler en musique. Les cours comportent des éléments essentiels pour le développement des enfants, tels que : l’écoute des consignes, le respect des autres et de leur travail, la cohésion, l’esprit d’équipe, l’estime de soi, la mémoire et la créativité.   

Reggaeton : C’est une danse urbaine, Mélange de salsa, de reggae et de hip-hop.

Salsa/Bachata : C’est des danses latino pratiquée généralement avec un partenaire, bien qu’il y ait aussi des éléments de jeu de pieds en solo. Apprendre les pas de base de chaque danse, travailler le rythme et la coordination, les déplacements et la connexion avec son partenaire. Prendre plaisir à danser et se sentir à l’aise.